Un article de BDM publi\u00e9 le 17 octobre dernier retra\u00e7ait les nouveaut\u00e9s mises en place par la plateforme Youtube. Il est notamment question de la mise en place d’un \u00ab\u00a0minuteur pour arr\u00eater la lecture automatique\u00a0\u00bb pour \u00e9viter que les internautes ne s’endorment devant leur \u00e9cran. Cette nouvelle fonctionnalit\u00e9 m’a alors amen\u00e9e \u00e0 m’interroger sur les effets n\u00e9fastes de l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue \u00e0 l’endormissement. Utilisant r\u00e9guli\u00e8rement mon t\u00e9l\u00e9phone avant de dormir je trouvais int\u00e9ressant de me renseigner sur les effets directs de cette pratique. Apr\u00e8s recherches voici ce que j’ai trouv\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n
Concernant les cons\u00e9quences sur le quotidien : pour commencer, selon l’Institut national du sommeil et des nouvelles technologies<\/a>, la lumi\u00e8re bleue produirait un retard dans l’endormissement en envoyant un mauvais stimulus \u00e0 la r\u00e9tine. L’Anses<\/a> confirme \u00e9galement dans un communiqu\u00e9 datant de 2017 l’effet n\u00e9faste des lumi\u00e8res bleues sur l’horloge biologique, conseillant notamment de \u00ab\u00a0limiter l\u2019exposition des populations et en particulier des enfants \u00e0 la lumi\u00e8re riche en bleu avant le coucher et pendant la nuit.\u00a0\u00bb En effet, selon le laboratoire PiLeJe, la lumi\u00e8re bleue viendrait perturber \u00ab\u00a0les photor\u00e9cepteurs situ\u00e9s dans la r\u00e9tine, ce qui emp\u00eache la synth\u00e8se de la m\u00e9latonine.\u00a0\u00bb La m\u00e9latonine \u00e9tant une hormone jouant un r\u00f4le d\u00e9terminant dans la rapidit\u00e9 \u00e0 l’endormissement, si celle-ci ne peut \u00eatre synth\u00e9tis\u00e9e, il y a un risque de r\u00e9veil nocturne et d’un temps d’endormissement plus long.<\/p>\n\n\n\n Cette diminution de la qualit\u00e9 et du temps de sommeil, ainsi que l’augmentation de la stimulation du cerveau provoquant une excitation n\u00e9faste \u00e0 l’endormissement<\/a>, engendreraient alors par la m\u00eame occasion une augmentation de l’anxi\u00e9t\u00e9<\/a>. De mani\u00e8re plus g\u00e9n\u00e9rale, les probl\u00e8mes de sommeil peuvent amener \u00e0 des \u00ab\u00a0troubles de l’humeur, baisse de l’attention et probl\u00e8mes de vigilance\u00a0\u00bb, mais aussi \u00e0 \u00ab\u00a0une irritabilit\u00e9, un risque de syndrome d\u00e9pressif et des difficult\u00e9s d’apprentissage\u00a0\u00bb selon la Fondation Recherche M\u00e9dicale.<\/a><\/p>\n\n\n\n D’un point de vue physique : Une \u00e9tude de l’universit\u00e9 de Toledo<\/a> (\u00c9tats-Unis) a d\u00e9couvert qu’une exposition trop longue \u00e0 la lumi\u00e8re bleue pouvait causer un dommage permanent. La r\u00e9action \u00e0 ce genre de lumi\u00e8re produirait une r\u00e9action chimique toxique pour la r\u00e9tine. Le chercheur Karunarathne \u00e9voque l’importance de favoriser des t\u00e9l\u00e9phones ayant des \u00e9crans filtrant les lumi\u00e8res bleues ou de porter des lunettes anti-lumi\u00e8re bleue. Le d\u00e9r\u00e8glement du sommeil peut \u00e9galement induire des risques d’ob\u00e9sit\u00e9, de diab\u00e8te et plus g\u00e9n\u00e9ralement des troubles alimentaires. En effet, le CHU de Rouen<\/a> explique les r\u00e9percussions de la perturbation du sommeil sur la ghr\u00e9line, hormone ouvrant l’app\u00e9tit : \u00ab\u00a0en cas de sommeil perturb\u00e9, la ghr\u00e9line sera produite en exc\u00e8s et nous poussera \u00e0 manger plus.\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n En conclusion, s’endormir devant un \u00e9cran affecte la qualit\u00e9 du sommeil, la sant\u00e9 cognitive, les relations sociales et m\u00eame le m\u00e9tabolisme. Son fort impact sur le sommeil am\u00e8ne divers probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un article de BDM publi\u00e9 le 17 octobre dernier retra\u00e7ait les nouveaut\u00e9s mises en place par la plateforme Youtube. Il est notamment question de la mise en place d’un \u00ab\u00a0minuteur pour arr\u00eater la lecture automatique\u00a0\u00bb pour \u00e9viter que les internautes ne s’endorment devant leur \u00e9cran. Cette nouvelle fonctionnalit\u00e9 m’a alors amen\u00e9e \u00e0 m’interroger sur les … <\/p>\n